血液黏稠有5个办法可以改善

 稀释剂     |      2019-11-15 16:38

  很多人等到出现血栓了,才知道自己血液黏稠。专家提醒,血液粘稠往往是血栓的第一步!尤其是中老年人,千万小心!•☆■▲

  水,堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水,早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水,能快速稀释血液,冲刷血管。

  不过喝水也要会喝,•●早上起床后、三餐前、饭后半小时,睡前都是最佳的喝水时间。★▽…◇最佳的水补充是白开水,利于迅速进入血液,冲淡血液。◆◁•

  三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。▪️•★可以多吃一些以下食物:黑木耳、★-●△▪️▲□△▽洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。以及一些降脂食物:芹菜、胡萝卜、魔芋、▼▼▽●▽●山楂、紫菜、海带、★◇▽▼•玉米等。此外,■□蔬菜、瓜果等,除了含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维。▲★-●维生素C能降血脂,粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收,利于降低血液粘稠度。

  动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸,会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好,少吃这些高脂类食物及甜食,多吃蔬菜、水果、杂粮,粗细搭配着吃。

  不管是爬山还是散步、□▼◁▼慢跑、游泳等有氧运动,都可以很有效地促进脂代谢。另外,▼▲运动还可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。建议每周3-5次有氧运动,每次半小时到一小时。

  香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状,所以希望大家戒烟限酒。☆△◆▲■▲●◆●△▼●